4 idées reçues sur les règles 🩸
Depuis que j'accompagne des patientes qui souffrent de douleurs menstruelles en ostéopathie, je vois beaucoup de fausses croyances qui circulent. C'est pour ça que j'aimerais éclaircir certains points !
Idée reçue n°1 : les douleurs de règles, c'est normal ⚡
Avoir mal pendant tes règles ça n'est pas normal ! C'est comme si vous disais qu'avoir mal à l'épaule c'était normal.
Si vous souffrez de règles douloureuses, je vous conseille d'en parler à un.e professionnel.le de santé : votre médecin traitant, gynécologue ou sage-femme.
Idée reçue n°2 : vos douleurs menstruelles sont des contractions utérines 💪🏻
Toutes les femmes qui ont leurs règles ont des contractions utérines qui permettent d'évacuer le sang menstruel (aussi composé de cellules d'endomètre et de pertes vaginales).
Si les règles douloureuses étaient uniquement des contractions utérines, toutes les femmes souffriraient de douleurs, ce qui n'est pas le cas.
La douleur est un phénomène complexe et on ne peut pas dire qu'elle a une seule cause. La douleur est modulée par divers facteurs dont les 5 sens, notre expérience passée avec la douleur, notre hygiène de vie, la génétique etc.
Par contre, il a été constaté que les femmes souffrant de douleurs menstruelles depuis leurs premières règles (dysménorrhée primaire) ont des contractions utérines qui durent plus longtemps.
Idée reçue n°3 : il ne faut pas faire de sport pendant vos règles 💃🏻
C'est une croyance qui revient souvent car ces dernières années, sur les réseaux sociaux, il y a eu beaucoup de publications au sujet de l'adaptation de notre vie quotidienne aux différentes phases de notre cycle menstruel.
En gros, comme pendant la première partie de notre cycle (phase folliculaire) on a plus d'énergie, il faudrait en profiter pour faire plus de sport, ou avancer dans ses projets et au contraire lors de la deuxième partie (phase lutéale), on se sent plus fatiguée du coup on devrait se reposer.
Le problème c'est que si vous ne vous sentez pas fatiguée pendant la deuxième phase mais pendant la première, vous allez vous dire qu'il faut quand même que vous fassiez du sport et ça sera pas forcément un plaisir. En plus, si vous ne sentez pas de changement particulier, ça peut vous faire culpabiliser.
Alors mon conseil c'est d'écouter votre corps ! Si vous vous sentez fatiguée, peu importe la phase de votre cycle menstruel, ne vous forcez pas à faire une activité. Et pareil si vous avez envie de faire du sport pendant vos règles, que vous vous sentez en forme, let's go !! 🔥🔥
Idée reçue n°4 : Vos règles doivent arriver exactement à la même date chaque mois 📆
Votre corps est loin d'être une horloge ! C'est totalement okay si vos règles n'arrivent pas exactement le même jour à chacun de vos cycles menstruels.
💡Mais vous pouvez essayer de comprendre pourquoi en vous demandant si quelque chose de particulier a changé dans votre environnement au cours de ton cycle.
Si vos cycles durent entre 24 et 38 jours, c'est good ✅.