5 conseils à tester rapidement si vous avez un syndrome de congestion pelvienne
Cette maladie liée à une insuffisance veineuse pelvienne chronique est peu abordée. C'est pour cela qu'en tant qu'ostéopathe engagée dans la santé de la femme, je me devais d'en parler.
1. La culotte de contention
Si si, je vous assure, ça existe ! Le principe est le même que pour les bas de contention : améliorer la circulation veineuse afin de soulager la pesanteur et les douleurs en lien avec les varices pelviennes.
Une marque française a développer une culotte brevetée : il s'agit d'Herapeg.
2. Variez les positions dans la journée ⏳
Notre corps a besoin de mouvement et la mobilité favorise la circulation sanguine.
Mon conseil : changer de positions toutes les 30 min à 1h pendant vos journées de travail. Evitez de rester trop longtemps dans une même position.
3. Soignez votre sommeil 😴
Le sommeil c'est la base ! Il nous permet de récupérer à la fois physiquement, et mentalement.
Mes tips :
Couchez-vous à des horaires réguliers
Ecoutez les signes de fatigue : yeux qui piquent, bâillements...
Créez-vous une night routine : lumières tamisées à partir d'une certaine heure du soir, douche/ bain chaud, soins, lecture etc.
4. Ayez une activité physique régulière
Bon je sais, ça sonne comme dans la pub "pratiquez une activité physique régulière", mais c'est super important !
Et quand je dis que c'est important, c'est pas que pour la santé physique, mais aussi pour votre santé mentale qui est souvent oubliée.
Pratiquer une activité physique que vous aimez (et j'insiste sur "que vous aimez"), ça vous permet de pensez à autre chose, de relâcher la pression, de vous sentir mieux dans votre corps.
Et vous n'êtes pas dans l'obligation de faire 5h de sport par semaine ! 3 à minutes à 1h c'est déjà top 😉.
5. Faites-vous accompagner par une ostéo
En consultation, on discute plus en détail de vos douleurs, de ce que vous pouvez mettre en place dans votre quotidien pour les améliorer.
En consultation d'ostéopathie, on travaille également sur vos sensations de pesanteur et sur vos sensations douloureuses à l'aide de mobilisations et/ou de manipulations.