En consultations, vous me demandez souvent des solutions naturelles pour diminuer vos crampes menstruelles. Et aujourd'hui, je voulais vous partager 5 exercices que je fais moi-même et qui sont juste des pépites pour vos règles douloureuses 🔥🔥.
Je sais que dès que vous pensez à des exercices pour soulager vos règles douloureuses, un des premiers qui vous viens en tête c'est les abdos ou le gainage, mais ce ne sont pas les seuls exercices qui peuvent diminuer vos douleurs menstruelles, loin de là !
L'idéal c'est de varier les exercices : renfo, mobilité, étirements etc.
Et dans cet article je vous propose 5 exercices que j'aime beaucoup pour soulager mes crampes menstruelles 💖.
⚠️ Chaque personne est différente donc si les exercices suivants ne soulagent pas vos douleurs, consultez un.e professionnel.le de ou de la santé.
C'est un mouvement qui permet de travailler le bassin et les lombaires à la fois. Vous pouvez ressentir un étirement du bas du dos et/ou du ventre.
J'aime beaucoup ce mouvement car je ressens un soulagement au niveau de mon ventre quand je le fais. En plus, il travaille l'ouverture des hanches ce qui est top !
C'est un exo simple qui va vous permettre de travailler vos abdos de façon douce.
Si vous souffrez de règles douloureuses, je suis sûre que vous vous êtes déjà mise en boule pour essayer d'avoir moins mal. Du coup je voulais vous proposer un exercice qui allie mouvement et position en boule.
J'adore cet exercice qui m'apaise quand j'ai mes règles et que j'ai mal. Il est simple et vous permet de bouger votre corps en ressentant un apaisement. En plus, vous étirez votre dos ce qui peut être agréable !
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